認知療法について

認知療法とはどんな治療方法なのか？

認知療法という治療方法があります。 この認知療法は、対人恐怖症の治療だけでなく、抗うつ神経症などの神経症や、 摂食障害の方の治療方法として行われています。

名前の中に含まれている「認知」ですが、物事に対する受け止め方や捉え方の事を指します。

この認知がゆがんでしまうと、何に対しても悲観的になったり、否定的になります。

これに、マイナス思考がプラスされてしまうと、 認知のゆがみをさらに大きくしてしまい、 それと共に落ち込みが激しくなってしまいます。

この、認知のゆがみを治していく方法が認知療法なのです。 対人恐怖症の場合、認知のゆがみが大きいと考えられますので認知療法を取り入れています。

ただ、本人の性格が原因の場合の対人恐怖症の場合は、 認知療法だけでの回復は困難だと言えます。

具体的に「認知のゆがみ」を説明すると、

・成功した体験を過小評価する。
・少しの失敗に対して拡大した解釈をとことん行う。
・ひとつの事につまづくと「自分は何をしても上手く出来ない・上手くいかない」と極端に考えてしまう。
・二者択一した考えしか出来なくなり、柔軟な考え方や中間的な解釈が出来なくなる。
・良い事が起きてもそれを素直に受け止めれず、悪い方向へ考える。

心が疲れている時であれば、誰でもマイナスに受け止めてしまうこともあります し、認知のゆがみが生じることもあるでしょう。

この認知のゆがみが続けば続くほど、 非現実的になったり、悲観的になってしまい、 ますます対人恐怖症が進行してしまう可能性があります。

ゆがみを修正して、現実的な認識を出来るように行うのが認知療法です。


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